Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To nogę wylecz i jak już będzie ok dasz codziennie 5g kreatyny po treningu bete alanine ok 4g przed treningiem w nietreningowy w ciągu dnia 4g, bcaa sobie rozrobisz w butelce ok 15g prochu i będziesz popijał na treningu. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html [...]
Krzykacz, wlasnie zrobilem sobie ten test na lezaco. Bez problemu moge podniesc jedna i druga noge pionu i opuscic, praktycznje zero bolu przy tym :-) Sprawa jest jasna, podrażnione nerwy czuciowe, które będą trochę drażnić nim się zagoją więc uzbrój się w cierpliwość. Leki konieczne żeby normalnie funkcjonować. Trening owszem, ale bez niektórych [...]
nie mam linkow bo sobie spisalem na brzuch a6w i trening na lawce ukosnej , na bary to wiosłowanie , na nogi to przysiady na 1 nodze ... roznego typu podstawowe jak rowerek przysiady itd xD jeszcze zaczepiam jakis ciezar o noge i uginam .. nie wiem jak to opisac ..
Szczerze mówiąc mój staż jest bardzo nikły. Głównie w-f. W domu mam 1 hantelek, drążek i codziennie wieczorem robię pompki. Poza tym czasem wyskakuje pograć w nogę. Mam w miarę w porządku rozbudowane mięśnie ramion, "nie brzydki" biceps i plecy. Największym problemem jest tak zwana oponka, trzyma się ona już od małego, tak samo jak i [...]
Co do chwytania nóg to zależy jakiego masz przeciwnika (w sensie waga i umiejętności). W MMA raczej łapią za wykroczną, ale to prawdopodobnie wynika z tego, że można się nadziać na kolano. Oczywiście można też złapać obie nogi w kolanach, następnie unieść i zepchnąć na bok barkiem czy głową. Ja przykładowo wolę złapać za nogę od wewnętrznej strony [...]
dom a co w tym domu masz dostępnego?:-) mozesz skorzystac z: Przysiad klasyczny 15x (przysiad z obciążeniem) Wykroki 12x na jedną nogę (przysiad bułgarski) Żuraw 12x (zbieranie grzybków z obciążeniem) Podciąganie na drążku lub wiosłowanie hantlą 12x Pompki klasyczne (w przypadku braku sił wersja w oparciu na kolanach) 12x (dipy na krzesłach) [...]
[...] głownie je sie robi na bramce, ponieważ tam zawsze jest wyciąg od dołu, stajesz przodem, trzymasz się rekoma, linke zakłdasz na kostke ywbierasz obciążenia i odchylasz noge do tyłu wczasie odchylenia wykonujesz lekki ruch w zewnętrzną stronę stopą. Dupa Ci schudnie i bedzie jędrna. Niestety nie posiadam informacji ile serii i po ile [...]
ja stawiałem jedną nogę na łóżku, drugą wyprostowaną na podłodze i robiłem skłony do podłogi, do tego dieta i brak zarcia po 18,00 a najlepiej to sobie kup sauna soluszyn <lol>
Warto pamiętać o tym, że każdy z nas ma jakieś dysproporcje sylwetki i nawet trenując wiele lat ciężko może być je wyrównać. Osobiście nigdy nie wyrównałem dysproporcji między lewym, a prawym udem przez xx lat treningów. Tak samo między lewym a prawnym ramieniem. Wynika to z tego, którą ręką operujemy na codzień, czy mamy krótszą nogę, czy też [...]
Jeżeli chodzi o trening siłowy tutaj rozpoczął bym zainteresowanie się od tego aby wspomóc proces leczenia i rehabilitacji. Możesz bez problemu trenować kończynie zdrową co przyśpieszy również zlecenie kończymy połamany. W neurologii jaki fizjoterapii znamy jest to już od wielu wielu lat aby wykonywać trening nogi przeciwnej jeżeli stan zdrowia na [...]
Udaj się do ortopedy jak najszybciej,ze zdrowiem niema co czekać. Jeżeli czujesz dyskomfort w chodzeniu i masz problem z maxymalnym wyprostem,ja podejrzewam (z wtojego opisu),że jest to uszkodzona łękotka,skoro niema płynu,to raczej więzadło ok,ale nic niewiadomo,u mnie lekarze niewiedzieli nic dokładnie,do póki niezrobili "Artroskopii",obecnie [...]
Klinczer, pas działa jak dodatkowa para mięśni grzbietu i brzucha dzięki czemu pozwala więcej podeniść. Ochrona wynika tylko i wyłącznie z tego faktu, że przesuwa naszego maksa bez pasa o 10-30kg w górę:-)) Zakładanie pasa na ciężary rzędu 120% masy ciała wiąże się z upośledzeniem siły mięśni grzbietu i brzucha. Tak samo jak ludzie na śmiesznych [...]
Na treningi nie wracaj bo tylko sobie popsujesz noge tak ze ze sportem pozegnasz sie na stałe... idz do lekarza sportowego ale watpie zeby powiedział Ci coś nowego. Nie napisałeś które więzadła masz pozrywane więc jak jest to Ci ne powiem no i na USG z tego co mi lekarz mówił sprawdza się w jakiś 50% ja robiłem USG prywatnie lekarz sportowy mi [...]
jak chcesz stracić na szybko te 2kg to urwij sobie nogę... a jak to zbyt brutalne to rozważ dietę i poczytaj zaczniesz od później mozesz a następnie jeśli wciąż masz jakieś niejasności - to nie pytaj się dopóki nie zajrzysz tutaj
MC na podstawkach... zamiast tego mogę robić na wyciagu Smitha, prawda? Jesli chodzi o te wioslowanie sztangielka to tylko reka mam sie oprzec, czy tez moze np. lewa dlon i noge mam polozyc na plaskiej lawce, a prawa machac? W dniu MC przysiad ze sztanga z przodu, na klatce? Ogolnie plan dobry? Serie? Zastanawiam sie, czy nie dorzucic rozpietek...
Generalnie jak kolego wyżej napisał. Skoro rekonstrukcja ACL jest konieczna, to postaraj się,żeby było to jak najszybciej,nawet za cenę robienia jej prywatnie. Nie jest to mały koszt,ale odszkodowanie z ubezpieczalnie powinno wystarczyć na pokrycie kosztów leczenia (u mnie w mieście na rekonstrukcje w szpitalu zwykłym czeka się 2 lata, a [...]
Z tym mizu to jest tak że na początku trudno nogę dogiąć więc mu tego nie polecałem. No i np na k2 fatty może cię zatrzymywać kijowy but. No i wiadomo że najłatwiej zacząć od soula czy tam mizou i dokładać do tego budget variations. Potem dopiero przejścia na obie nogi. Swoją drogą to ja też lubię robić całkiem duże i wysokie gapy albo poskakać z [...]